今週から、また暑い日が続くみたいですね

みなさんは夜に快眠されていますか？

眠くなる時というのは、体の深部の体温が下る時だそうです。

なので、眠る前には深部体温を下げると効果的！

例えば、入浴

就寝１～２時間前までに済ませます。
熱い湯は避けて、３８～４０度程度で、
体温をあまり上げないようにするそうですよ

あっだからお風呂に入ると
スッキリしたと思ったら
眠くなっちゃうのですね～

それでは8月24日のお客様です！

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