快眠!
今週から、また暑い日が続くみたいですね
みなさんは夜に快眠されていますか?
眠くなる時というのは、体の深部の体温が下る時だそうです。
なので、眠る前には深部体温を下げると効果的!
例えば、入浴
就寝1~2時間前までに済ませます。
熱い湯は避けて、38~40度程度で、
体温をあまり上げないようにするそうですよ
あっだからお風呂に入ると
スッキリしたと思ったら
眠くなっちゃうのですね~
それでは8月24日のお客様です!
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