イライラ＆涙に効く！心理学でわかる共感の魔法✨

〜心理学で学ぶ子育てのコツ〜

「共感」って何？心理学的背景

子どもの感情に寄り添う「共感」は、心理学では**感情共感（Emotional Empathy）**と呼ばれます。
これは他者の感情を理解し、一緒に感じる能力で、親子関係の質を高める重要な要素です。

心理学者カール・ロジャーズが提唱した「クライアント中心療法」でも、共感的理解は信頼関係の土台として重視されています。
子育てにもこの考えを応用することで、子どもが自分の感情を安全に表現できる環境を作れます。

なぜ共感が感情コントロールに役立つのか？

子どもはまだ自分の感情を言葉にしたり、調整したりする力が未熟です。
感情を押し込めたり否定されたりすると、不安やストレスが強くなり、感情爆発を起こしやすくなります。

共感的な対応は、子どもの心に「理解されている」という安心感を与えます。
この安心感が、子どもの脳の前頭前皮質の発達を促し、感情をコントロールする力を育てると考えられています（神経発達心理学の知見より）。

具体的な共感の声かけ例

シチュエーション1：子どもが遊びの途中でおもちゃを取られて泣いているとき

• ✋「それ、取られてすごく悲しいよね。イヤだったんだね」

• 🗣️「その気持ち、わかるよ。怒りたくなるよね」

• 🤗「大丈夫、ちゃんとママは味方だよ」

このように気持ちを言葉で代弁すると、子どもは自分の感情に気づきやすくなります。

シチュエーション2：お友達とケンカして怒っているとき

• 😠「今すごく腹が立ってるんだね」

• 🗨️「その怒り、ママもわかるよ。イヤな思いをしたんだね」

• 💡「どうしたら気持ちが楽になるか、一緒に考えようか？」

共感でまず気持ちを受け止めることで、子どもは冷静になりやすくなります。

⚠️共感の「ダメな例」〜やってはいけない声かけ〜

親としてつい言いがちな、でも逆効果になりやすい声かけもご紹介します。
良い例と比べて、どう違うのかもチェックしてみてくださいね。

× 「そんなことで泣かないの！」😡

→ 感情を否定してしまい、子どもは「自分の気持ちはダメなんだ」と感じてしまいます。

× 「我慢しなさい！」😤

→ 感情の抑圧を強いるため、ストレスがたまり爆発しやすくなります。

× 「すぐに泣く子だね」😞

→ レッテルを貼られて自己肯定感が下がります。

× 「泣いても意味ないよ」🙅‍♀️

→ 子どもの気持ちに寄り添わず、共感が欠けています。

共感がもたらす長期的効果

• 自己肯定感の向上
  共感的に受け止められる経験は、「自分は価値ある存在」という感覚を育みます。

• コミュニケーション力アップ
  共感的なやり取りを通じて、子どもも相手の気持ちを考えられるようになります。

• 感情の自己調整能力の成長
  「自分の感情を理解してもらえた」と感じることで、怒りや悲しみのコントロールが上手になります。

注意したいポイント：共感と「甘やかし」は違う！

共感は感情を受け止めることですが、感情に振り回されて何でも許すことではありません。
例えば、子どものわがままを全て受け入れるのではなく、感情を認めた上で「今はこうしようね」と導くことが大切です。

まとめ

子育てで子どもの感情が激しく揺れるときこそ、「共感」は魔法のような力を発揮します✨
心理学的にも裏付けられた共感は、子どもの心の安全基地となり、感情コントロールを育む土台を作ります。

忙しい日々でも、ぜひ「今のお気持ちわかるよ」と声をかけてみてくださいね。
お子さんの心が少しずつ落ち着き、自分で感情を扱う力が育っていきますよ🌈